Cuerpo – Mindfulness (10 Minutos)

  1. Caminando por la calle vas tomando conciencia de tus pasos: fíjate cómo tus pies entran en contacto con el suelo, como cada parte del talón a los dedos del pie se van movimiento en contacto con el suelo hasta articular el paso. Y a continuación, fíjate cómo mientras acabas de dar un paso, el siguiente ya se inicia. ¿Caminas rápido o lento?

  2. Te enfocas ahora en tu respiración. ¿Cómo respiras? ¿profundamente? ¿haces respiraciones cortas? ¿entra mucho aire en tus pulmones?

  3. Después, estate atento a cómo miras el mundo ¿tienes la mirada muy enfocada o cerrada? ¿la tienes muy abierta, a 180o?

Vas pasando por estos tres niveles, quedándote atento unos 2 minutos en cada uno. Prueba a moverte, mirar, respirar de otros modos.

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